意象对话如果没有三五年的勤奋练习，实现彻底改变是很难的！如果真的发生了改变，就会非常彻底，但真正改变的前提就是“真的看清楚”。

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    问：意象对话、做梦、催眠有什么相同和不同之处？

    答：意象对话比后两者更有自主性。在梦中，如果我们没有对解梦工作进行过充分的训练，很难去调整和改变梦中的内容。因为你在做梦的时候，处于潜意识状态。有一种特殊的梦叫作清醒梦，就是你知道自己在做梦，但即使这样，你也很难对它进行调整和转化。

    催眠和意象对话相比的一个缺点是，催眠的过程有时候要看催眠师自己的状态怎么样。因为你在催眠过程中是跟着催眠师的引导走的，所以自主性小一些。

    总之，每种疗法各有所长，各有所短！

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    问：如果在意象对话中出现很令人害怕、很恶心的景象，或者做意象对话很难回到现实中，该怎么处理？

    答：应对很难回到现实的情况，有个比较好的方法，就是感受现实中的一些刺激，比如明亮的光线、新鲜的空气、轻柔的风等，或者调整一下身体的姿势，感觉自己的手脚在活动，这样可以很好地回到现实。

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    问：使用意象对话技术，需要有特别强的暗示感受性吗？它和催眠、正念、冥想是什么关系？

    很多人在刚刚接触意象对话的时候，都会冒出这样的疑问。首先，意象对话不是催眠。催眠可能需要考虑到对暗示的感受性的问题，但意象对话不是用这种暗示进行工作和产生疗效的，不太需要很强的暗示、感受性，意象对话需要的是良好的觉察力。

    意象对话和这些方法可以说有关系，也可以说没有关系。说没有关系，是因为意象对话有它独特的而且非常完整的理论体系和操作方法，很多方法有自己的专用术语。说有关系，是因为不同的心理流派的治疗方法，其实都有一个共同的工作对象，不同的疗法肯定总是会找到一些共通的地方。

    举个具体的例子，比如说有个学生因为数学成绩不好，也不想学数学，非常苦恼，一学数学就恶心头疼。

    如果用催眠的方法，我们可以让他先伸出左手，回想一些他学数学时特别难受的感觉，再让他伸出右手，让他想一件他做起来特别开心的事情。我们让他把右手体会到的感受，放在代表数学的左手上面，体会右手放上去的那种特别开心的感觉。

    做完这个以后，也许一次就可以成功，也许要多试几次，这个学生可能就会感觉到，他在想到数学的时候没有那么难受了，甚至可能还感觉到非常开心、非常轻松。

    这种效果好像挺明显，而且挺快，但它有一个保质期，因为它不是真正改变了你对数学产生难受感觉的根源，只是通过暗示，让你暂时改变了对它的感受。所以可能在几个月以后，这种暗示的神奇效果就会消失，这个同学对数学那种难受的感觉又回来了。

    如果用正念的方法，我们就可以让这位同学去体会他学数学时那种特别不舒服的感觉。这个时候我们可以让他关注呼吸，把注意力放在当下让他厌恶的感觉上面，不去评判它，也不要试图去改变它。我们进入厌恶感，跟着去体会它，可能厌恶感会有一些改变，变成恐惧。这个时候我们再体会当下的感受，把注意力专注在恐惧上。

    而意象对话会怎么做？简单概括就是两个字——无为。不刻意去改变他的一些动作，不用暗示，也会让学生体会到他提到数学时的那种厌恶感、恐惧感。但与正念不同的地方在于，除了去体会、去经历、去感受，我们还会探究产生这些感受的原因。

    这些感受的产生，不管是厌恶也好，难受也好，都只是果，我们会去进一步去看因是什么。我们可能会回忆

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