5

    问：我是个很容易有画面感的人，比如在厕所里一闭上眼，就看到吓人的东西，睁眼就没了。我担心意象练习做多了，自己会分不清现实和意象，会变成精神病，有这个风险吗？

    答：这个问题很有意思。闭上眼睛的时候可以看到一些很吓人的画面，睁眼就没了，从这个描述可以看出来，你还是很有现实感的。一睁眼就没了，而且你知道你看到的那些是画面，而不是看到了一些真正的东西，你的现实感是没有问题的。

    工作做到位的话，是不太会分不清楚现实和意象里边的东西的。我们在做意象对话的练习时，很重要的就是要区分什么是我们的心理现实，什么是真正的现实。所以进入意象对话的时候，通常都会要求你放松，再带入你的意象，就是给心理一个缓冲。你一步步走入无意识，直到你进入了意象的世界。当我们准备从意象里面出来的时候，有一件特别重要的事情，一定要做，就是先不要急着睁开眼睛，而是先关注呼吸，然后把我们的意识从想象中拉回来。

    意象对话有个禁忌，就是精神分裂的人不能用意象对话。因为精神分裂的患者分不清楚现实世界和心理世界，对于他们来说，意象对话肯定是有风险的。

    6

    问：我在做意象对话的时候，总是出现一个男人，一个我挺喜欢的男性形象，外表冷酷，面无表情的那种，这怎么解释呢？

    答：其实你看到的那个男性，也是你内在的一个部分。这个男性子人格总是出现，你可以去看看他为什么总出现。

    你的问题中有一个线索，就是你挺喜欢这样的男性形象。为什么你在看意象的时候总是出现这样一个形象，就要自己去体会了！为什么总是会出现你喜欢的一种形象？是不是你不喜欢的形象就很难出来？是不是你内心对不喜欢的形象是排斥、抗拒的，甚至是恐惧的？这只是一些猜想，更重要的是你自己要顺着这些线索去体验。

    7

    问：通过意象看自己的情绪，陪伴和观察它，情绪就会转化。这和平时不用意象手法情绪自己转化消失，有什么不同？

    答：这里最大的不同就是，前者是有觉知的宣泄，后者是没有觉知的宣泄。什么是有觉知的宣泄？比如，我哥们儿跟我开了个玩笑，他说你这道题都答不出来，你可真够笨的。我如果曾经有过类似的经历和感受，就会特别生气，觉得他在否定我。但是我如果解决了那道难题，可能就会觉得，这只是我哥们在开玩笑。

    所以，有觉知地宣泄之后，我们不再把情绪能量往外投，生活就会有新的变化。而没有觉知的宣泄，它消耗的是你当下的、维持生命运转的能量。你可能是因为当下没劲了，情绪才会自己转化消失，但下次再碰到类似的人的时候，你还是觉得别人在否定你！

    8

    问：做意象对话，如果有意识地刻意调整，改变意象对话中看到的内容，会出现什么情况？会对现实有改变吗？有的话，改变能维持多久？

    答：意象对话不强调刻意改变意象中的内容，只要看清楚，看明白了，这个意象会自然而然地发生改变。你如果刻意去改变意象对话中的内容，就有了一个着急改变的欲望。意象对话认为每个意象都是一个生命，如果你没有足够了解它，而是为了自己的一个欲望直接去改变它，那么它就会像青春期的孩子一样叛逆，反而会欲速则不达。

    我们要做的是看清这个意象到底怎么了，看清生命到底怎么了，而不是刻意去改变它，这才会对现实有用。如果你真的看清楚了，会获得一个全新的人生，但这个过程会比较长。

    意象对话需要长期坚持。我能够很坚定地走在这条路上，是因为我看到了很多人的改变，并且我自己也真的因为意象对话改变了命运。

  

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