科目，俯卧撑。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。我先示范第一个动作，左腿向前跨步，双腿弯曲，身体前倾，双臂伸直，双掌按在地面，撑住自己的身体，左腿向后伸直，双脚脚掌撑住身体。你们现在按照我的动作来做。”

    教官没有站起身，他保持着身体的姿势没有改变。

    小朋友们按照教官刚刚教过的动作，左腿向前跨步，双腿弯曲，身体前倾，双臂伸直，双掌按在地面，撑住自己的身体，左腿向后伸直，双脚脚掌撑住身体。这个动作对于成年人来说是很容易完成，对于小朋友们来说，自我保护的意识，让他们，她们在做的时候有迟疑。在做左腿向后伸展的时候很小心，避免自己趴到垫子上出丑。

    小朋友们做好第一个动作，等待着教官做第二个动作，但教官迟迟没有带领小朋友们做第二个动作，有没有口令让他们站起来，只能保持着左右手掌和左右脚掌撑地的姿势。

    在记着数，十五分钟之内，小女孩儿们全部倒地，三十分钟之内男孩儿们全部倒地。

    在小朋友们全部趴在垫子上的时候，教官才做下一个动作。

    “双肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地垫。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持钟，然后挺身。”

    看到教官做新的动作，小朋友用手臂的力量将自己的身体撑起，按照教官的动作，双肘向外侧弯曲，身体慢慢向下，在鼻尖靠近地垫的时候停下，双臂发力伸直，身体上挺。

    “二。”

    教官身体向下，在接近地面的时候，身体向上挺起。

    小朋友们跟随着老师的动作，双肘弯曲，身体下沉，在身体接近地垫的时候，双臂支撑住身体，在身体向上挺的时候，双臂慢慢的伸直。

    “三。”

    小朋友们在教官的带领下靠双臂的支撑完成了第三个俯卧撑的动作。

    听着教官的口令，当教官开始做第四个仰卧起坐的时候，双肘弯曲身体下沉，眼睛看着地垫一点点靠近，在鼻子碰触到地垫的时候，身体不再向下，双臂撑住身体不让身体趴在地垫上。在双臂发力身体向上挺的时候，感觉到自己的双臂在抖动，而且是很吃力的撑起身体。

    “四。”

    教官在做完第四个俯卧撑的动作后，小女孩儿们的双臂就撑不起她们的身体了，但她们并未趴在垫子上，而是撑着。小男孩儿们有完成的好的，也有勉强完成的。

    “五。”

    教官并未停下，而是在小朋友们的面前继续示范着俯卧撑的动作。

    做第五个俯卧撑的时候，双臂已经绷的很紧，双肘慢慢的弯曲，身体一点一点的向下，在接近地垫后，身体停下。呼吸了几口气后，双臂使出很大的劲儿，才讲身体慢慢的撑起来。

    “六。”

    在做第六个俯卧撑的时候，有一半的男孩儿没有挺起身。紧绷嘴唇，非常吃力的做完第六个俯卧撑。

    “七。”

    教官很轻松的便完成第七个俯卧撑。而能够完成俯卧撑动作的小朋友为零。

    “立正！”

    听到教官的口令，保持着身体不动的小朋友们，双臂奋力伸直，身体向上挺，左腿弯曲回收脚掌踩在垫子上，左右手掌和脚掌同时发力撑起身体。

    小朋友们的身体在直立起来后，迅速的调整自己的位置，和自己右手边的小朋友保持一条直线，然后面向前方身体保持立正姿势。

    “向右看，齐。”

    除了作为排头的雷菲菲，小朋友们一致向右看，从右到左一名小朋友接着一名小朋友轻微动作，当站在最左边的李逍停止动作时，十二名小朋友保持在了一条直线上。

    “向前看。”

    小朋友们头迅速摆

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