气中的重金属、灰尘和一些污染物都会吃进人体、胃肠道运作的时候对于血液供应量的要求很高，边走边吃全身在做运动，一部分血液会供给肌肉组织、会减少供给消化血液的量，短期会会造成消化不良。长期会造成消化系统紊乱。

    入睡难的是你的肝功能下降。睡觉轻的是你的肾功能下降。睡觉流哈喇子的是脾功能下降。请善待自己。

    骨质疏松易骨折，平时不宜运动吗？不是，保持正常的骨密度骨强度需要不断的运动刺激，适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康。能增强肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的供血量，使骨骼营养良好延缓衰老。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极的作用！如不注意锻炼，肌肉力量也会减退。会加快骨质疏松症的发生。还会影响关节的灵活性，易跌倒，易骨折。老年人骨质疏松能治疗吗？怎么做？能，多参加体育运动。适度的运动有益于骨骼和肌肉的健康使骨骼营养良好！延缓骨骼衰老。注意合理补充营养，（钙，镁）。防止跌倒。老年人骨质疏松骨头很脆弱。药物治疗（可用钙镁片）。改正不良习惯，（吸烟会增加血液酸度，加速骨质溶解，饮酒过多，过频可导致溶解骨质的内分泌激素增加，使钙从尿液中排出）。

    老年人如何预防贫血？适量增加瘦肉，禽，鱼，动物肝脏，动物血的摄入。多吃新鲜水果和绿叶蔬菜，摄取维生素c和叶酸。促进铁吸收和红细胞的合成。吃饭前后1个小时不要喝浓茶，咖啡，以减少铁的吸收和干扰。选用含铁的强化食品。适当食用膳食补充制剂，当无法从膳食中摄取足够的营养素时，可选择如，铁，b族维生素，维生素c等营养素。

    肾病患者要注意补充哪些维生素？肾病患者的肾小球滤过能力下降通透性增加。水溶性维生素和矿物质会大量丢失。补充维生素c和b族维生素。

    为什么长期过量饮酒会降低食欲？损伤肝功能：肝功能下降，胆汁合成受影响，影响脂肪消化。损伤胰腺功能：胰腺分泌的消化中含有很多消化酶，若分泌减少会影响消化。干扰人体对维生素b1的吸收，维生素b1有促进胃肠道蠕动，增进食欲，若缺乏则影响消化！刺激胃粘膜，影响胃的消化功能。

    明明白白喝酸奶①每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉10磅脂肪。②喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌。③喝酸奶的最适宜时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌。④酸奶具有轻泻的作用，因此对婴儿不宜。⑤饮酸奶前后不要喝浓茶。⑥饮酸奶前后不要服用抗生素。

    好水是百药之王，劣水是万病之源！早晨第一杯水可谓“黄金水”一：清理血管垃圾；二：清理肠道毒素、肠道通畅；三：可降低内脏周围脂肪；四：血管畅通；坚持晨起喝好水300-500毫升......水质决定体质，记得喝好水。慢跑30分钟可消耗多少能量？慢跑是是世界卫生组织推荐的三大有氧运动之一对60千克体重的人慢跑可消耗200千卡的能量。200千卡的能量换算成食物相当于大半碗米饭或300毫升的牛奶。要想保证能量平衡，保持健康体重。一定要适量的运动，坚持30分钟或者更长时间。是非常好的运动习惯！

    不论我们吃富含钙的食物和钙剂，钙都会通过口腔进入体内，经过小肠进入血液，为了维持血液和细胞外液的平衡，99%的钙存在于骨骼和牙齿中，1％存在软组织中，细胞外液和血液中，这两部分维持着动态平衡，进入血液中的钙在保证血钙浓度稳定的前提下，再沉积到骨骼中，一旦血钙浓度下降，机体就会调集骨骼上的钙补充到血液中去，保证血钙的稳定。通过血液检查来诊断是否缺钙是不科学的，不能反应全身钙的情况！想诊断骨质疏松，还要做骨密度检查。豆浆为嘌呤含量较少的食物，每100毫升

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