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    chater6中医养生保健

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    元媛的身体不好，易怒上火攻心，易怒还会引起内分泌失调；元媛经常失眠，失眠对肝胆肺脾胃不好，因为深夜是肝胆肺脾胃排毒之时，习惯性失眠，导致体内毒素积攒，形成病源。

    刘晓雨根据元媛实际身体状况，制定研究出一系列有用的养生保健方法，不定期向元媛推荐。

    养生实质上就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

    养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。

    刘晓雨对元媛关爱有佳，时不时提醒元媛保重身体，经常给元媛养生保健知识。

    刘晓雨经常提醒元媛不要熬夜，熬夜对身体不好；然而，刘晓雨却是天天在熬夜，连着熬了两年的夜。刘晓雨熬夜是出于工作需要，是被动的熬夜，是一种无奈。

    刘晓雨把人体生物钟通过qq推送给元媛阿妹。

    人体生物钟规律

    1、晚911点为免疫系统排毒，应静听音乐。

    2、晚11凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。

    3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。

    4、凌晨13点，胆排毒。

    5、凌晨35点，肺排毒。

    6、凌晨57点，大肠排毒应排便。

    7、凌晨79点，小肠吸收营养时段，应早餐。

    不要再熬夜喽

    刘晓雨告诉元媛，我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面我总结一些生活中养生保健小知识，希望能给你带来帮助

    养生又好吃的零食

    1、葵花子养颜

    2、花生能防皮肤病

    3、核桃可秀甲

    4、大枣预防坏血病

    5、奶酪固齿

    6、无花果促进血液循环

    7、南瓜子和开心果健脑

    8、奶糖润肤

    9、葡萄干补血

    10、芝麻糊乌发

    11、巧克力怡情

    12、薄荷糖润喉；

    13、柑橘富含维生素c。

    以上是刘晓雨给元媛推荐的养生又好吃的零食，接下来是刘晓雨为元媛介绍“饭后养生”的知识。

    饭后养生

    1吃得太油腻，喝杯芹菜汁

    2吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜

    3消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水

    4吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足

    5吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适

    6饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

    刘晓丽介绍完“饭后养生”，接下来，介绍“枸杞养生”知识。

    中医说枸杞养生

    常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。本草纲目记载“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

    介绍完“枸杞养生”，接下来介绍“豆腐养生”。

    夏日养生菜之豆腐

    豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高

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