养护身体功

    医疗气功

    防治功[3]

    从气功渊源分

    可分为医学气功c儒家气功c道教气功c佛教气功等。[3]

    从练功对人体的作用分

    按摩功

    导引功

    养生功[3]

    要领编辑

    动作姿势

    （调身）姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐c自由盘膝c单盘膝c仰卧c侧卧c站式c走式等。

    入静（调心）入静是指一种稳定的安静状态，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激的感觉减弱，进入似醒非醒c似知非知的境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。常用的入静方法有五种：

    1意守法。

    2随息法。

    3数息法。

    4默念法。

    5听息法。

    以上五种调心入静法初练时可从意守法开始，逐渐过渡到随息法或听息法，或始终练一种，可因人而异。

    呼吸(调息)呼吸是气功疗法的重要环节。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8种：

    自然呼吸法。

    顺呼吸法。

    逆呼吸法。

    停闭呼吸法。

    鼻吸口呼法。

    气通任督脉呼吸法。

    潜呼吸法。

    真息法。

    练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长c细匀c缓慢，切不可急于求成。

    动作

    盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。很多初学者对此都摸不着门路，给练习静坐带来了很大的困难，为了更好的练好静坐[3]

    应用编辑

    疗法

    包含心理疗法，但是与心理疗法有区别。心理疗法一般是指医生用语言c表情c姿势c态度等，对觉醒状态下的病人进行说理c暗示治疗；或用一些特殊的诱导方法，使病人引起一种表面上有些类似于睡眠的催眠状态，再对呈催眠状态下的病人进行暗示治疗。故病人始终是被动的。而气功疗法的特点是发挥病人的主观能动性，病人在医生指导下，通过自我锻炼从而加强自我控制能力而收效。

    与中医关系

    气功是中国传统医药学的一个重要组成部分。在2000多年前成书的我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》中，对气功锻炼的方法c理论和治疗效果等内容，都有记载。在《素问》的八十一篇中，就有十几篇直接或间接地谈到有关气功方面的内容。可见，在春秋战国时期以前，气功已成为一种重要的医疗保健方法。

    从中医发展史上看，我国历代医家对气功都很重视。不仅在著作中有对气功的论述，而且许多名医本人也是气功实践家。如汉代名医张仲景在其名著《金匮要略》一书中说：“四肢才觉重滞，即导引吐呐，针灸膏摩，勿令九窍闭塞”。这里所说的“导引吐呐”就是气功的一种方法。著名的“五禽戏”，相传就是汉代名医华佗所创，流传到今天仍被气功爱好者所喜爱。其后晋代葛洪所著《抱朴子》c南北朝陶弘景所著《养性延命录》c隋代巢元方所著的《诸病源候论》c唐代孙思邈所著《备急千金要方》c王焘所著《外台秘要》c宋代《圣济总录》以及金元四大家的著作中都有气功方面的论述。在明代著名医学家李时珍所著《奇经八脉考》中指出：“内景隧道，惟返

『加入书签，方便阅读』