迹与糟粕耳！兹分别著录如下：[4]

    一c守中法要二c守一法要三c守仁法要

    四c存诚法要五c养气法要六c格物法要[6]

    七c修止法要八c修静法要九c修定法要

    十c修观法要十一c修息法要十二c至命法要[4][4][7]

    防被吸走内力

    任我行一声大喝，双掌疾向对方胸口推去。四掌相交，蓬的一声大响，左冷禅背心撞在墙上，头顶泥沙灰尘簌簌而落，四掌却不分开。令狐冲只感到身子摇动，藏身的那张木匾似乎便要跌落。他一惊之下，便想：“左师伯这番可要糟了。他二人比拚内力，任先生使出‘吸星大法’吸他内力，时刻一长，左师伯非输不可。”却见左冷禅右掌一缩，竟以左手单掌抵御对方掌力，右手伸出食中二指向任我行戳去。任我行一声怪叫，急速跃开。左冷禅右手跟着点了过去。他连指三指，任我行连退三步。方证大师c冲虚道长等均大为奇怪：“素闻任我行的‘吸星大法’擅吸对方内力，何以适才他二人四掌相交，左冷禅竟安然无恙？难道他嵩山派的内功居然不怕吸星妖法？”

    此番和左冷禅再度相逢，一时未能取胜，当即运出“吸星大法”，与对方手掌相交，岂知一吸之下，竟然发现对方内力空空如也，不知去向。任我行这一惊非同小可。对方内力凝聚，一吸不能吸到，那并不奇，适才便吸不到方证的内力，但在瞬息间竟将内力藏得无影无踪，教他的“吸星大法”无力可吸，别说生平从所未遇，连做梦也没想到过有这等奇事。他又连吸了几下，始终没摸到左冷禅内力的半点边儿。

    阴寒至极

    四人手牵手的站在雪地之中，便如僵硬了一般。大雪纷纷落在四人头上脸上，渐渐将四人的头发c眼睛c鼻子c衣服都盖了起来。令狐冲一面运功，心下暗自奇怪：“怎地雪花落在脸上，竟不消融？”他不知左冷禅所练的“寒冰真气”厉害之极，散发出来的寒气远比冰雪寒冷。此时他四人只脏腑血液才保有暖气，肌肤之冷，已若坚冰，雪花落在身上，竟丝毫不融，比之落在地下还积得更快。

    中招者痛苦

    任我行丹田之中，犹似有数十把小刀在乱攒乱刺，他使尽了力气，才将这几句话说得平平稳稳，没泄出半点痛楚之情。

    版本一编辑

    第一重

    每天亥时（如无此条件，晚上即可），两脚平行两脚间距离与肩同宽，两腿下蹲如坐高凳成高位马步站桩姿势。头部虚灵顶劲，身体含胸拔背，两臂前伸与肩同高手掌前推掌指向上掌心向前。用鼻缓慢吸气，吸满之后嘴呼气发“嗨”字音，气沉丹田，如此反复64次。意念：吸气时，意念天地间至阴至寒之气呈雾状由双手劳宫穴吸入，沿手臂聚集于膻中穴，呼气时意念此阴寒之气从膻中穴进入下丹田聚集成球。

    第二重

    先准备一大块冰置于台上与腹部同高。两脚平行两脚间距离与肩同宽，两腿下蹲如坐高凳成高位马步站桩姿势。头部虚灵顶劲，身体含胸拔背。右手握拳置于腰部，左手按在冰上。鼻缓慢吸气左

    冰河

    冰河

    手同时缓慢逆时针划圆，当气吸满时正好划满一圈；然后呼气发“哈”字音，同时左手顺时针划圆，气呼完正好划满一圈。如此反复64次。意念：吸气时意念将寒气由劳宫穴吸入，经膻中穴聚于下丹田。呼气时意念下丹田阴寒之气逆反而上，由劳宫穴发射而出伴随着划圆将冰块冻住。然后左右互换，要求相同唯姿势和动作相反。

    第三重

    将冰块置于身体左侧，右侧放置一盛满水的水盆。自然盘坐，上身正直。左手成掌按于冰上右手掌置于水中，鼻吸气当气吸满时，嘴呼气发“嘿”字音。如此反复64次。意念：吸气时意

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