印至另一个足印均有绿线贯串，线上绘有箭头，料是一套繁复的步法。最后写着一行字道：「猝遇强敌，以此保身，更积内力，再取敌命。」

    这「凌波微步」是以动功修习内功，脚步踏遍六十四卦一个周天，内息自然而然地也转了一个周天。因此他每走一遍，内力便有一分进益。

    午饭过后，段誉又练「凌波微步」，走第二步时将气呼出，六十四卦走完，四肢全无麻痹之感，料想呼吸顺畅，便无害处。第二次再走时这「凌波微步」是以动功修习内功，脚步踏遍六十四卦一个周天，内息自然而然地也转了一个周天。因此他每走一遍，内力便有一分进益。他却不知这是在修练内功，只盼步子走得越来越熟，越走越快。

    修炼方法编辑

    外炼法

    即两足绑上沙袋（或锡瓦），从早晨起床至睡觉前，一刻不离，日常行走c早晚奔跑纵跳，沙袋（或锡瓦）从不离腿。注意每隔一月松绑取下沙袋（或锡瓦）三日，以适应及平衡身体。一年后，爬山跑跳，可与猿猴迢逐。第三年穿上特制的舟形木板鞋在水上跑，最后取下重物，赤足履水如平地，即炼成了水上飞之轻功矣！

    内练法

    按照前述之内功心法勤奋修炼配合外炼（即大小周天之练法），内炼也逐步提高，至第三年以后即进入到上乘轻功境界，一般十年左右可炼神返虚，出现神足通，即俱有了察知当时当地灵气的能力及能发出强大的外气。

    运用方法编辑

    （一）观想下丹田之内丹急速沿小周天运转二十四圈。

    （二）观想内丹沿大周天运转三十六圈。

    （三）将内丹沿中脉提运至头顶百会，并收腹闭息。

    （四）两手由侧面上提至略高于肩，手心向上。

    （五）随着呼气两掌缓缓下按，由四心，（即两掌心两足心）发出强大外气压向地面。

    （六）由地面性质相同之灵气产生的斥力作用，身体腾空而起。

    （七）飞行的方向或前或后，或左或右以及飞行的快慢皆可由心意而定。

    （八）在飞行的过程中，意念一定要随时守住头顶百会穴之丹珠，这是根本，功高者丹珠可出头顶一尺左右，大放光彩。

    （九）功力至炉火纯青时，无须任何准备功，可随时随地随心所欲地腾空驭气飞行。[2]

    拈花指（少林武术）编辑

    拈花指源于佛家「佛祖拈花，迦叶一笑」的典故，是少林七十二绝技之一。

    拈花指为软功外壮，属阴柔之劲，专练指头拈劲之一种功夫。

    练时内外同修阴柔兼阳刚之劲。

    功成之后，三指拈物，无论如何坚实之石，都能应指而碎。伤人于无形之中，是不可多得的防身绝技。

    也是金庸小说《天龙八部》的少林高僧玄渡大师和温瑞安武侠小说《神州奇侠》少林派掌门天正大师的得意功夫。

    中文名拈花指出处少林七十二绝技之一类别武功派别少林

    目录

    1 少林绝技

    2 练习技巧

    少林绝技编辑

    「拈花指」只是一技，但却是很特别的一技。

    学「拈花指」的人特别少，不是特别傻，就是特别笨——因为学「拈花指」有成的人，一万个人，最多只有两c三个，而且学「拈花指」的人，不得学其他七十一技，否则容易走火入魔而殁。

    拈花指

    拈花指

    可是当时在少林绝顶聪明，很得长辈赏识年少时的天正，却选择了「拈花指」。

    那时形神大师还在世。形神问：「你为何选择拈花指？」天正答：「因为它要我学。」形神後来赞这少年和尚资质能智通

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