些基本的炼体动作。

    往返跑，蛙跳，鸭子步，深蹲，仰卧起坐，俯卧升，引体向上....

    这些经过科学总结的基础动作在初期是非常有效果的，涵盖了身体的各个属性，大量的运动后，需要补充大量的能量，吃掉大量的食物。

    山寨虽不富裕，但吃食没有对正是山贼太过短缺。

    叶文吃完大锅饭后，感觉这些普通的食物很难跟上身体的需要，主要是血食的分量太少，他需要大量的吃肉，这方面山贼有这个条件，但需要额外付钱。

    这就跟一个小社会一样，有基本保障，其它的全靠自己。

    没吃爽，他也没过多的掩饰，作为他现在的顶头上司，独眼山贼看在眼里，包括叶文训练的时候他也去看过，满意的同时也在琢磨加大对叶文的投资，好让叶文尽快有自保的实力，别太容易挂掉了。

    等人都散桌了，叶文装作一无所觉的给独眼山贼打了个招呼，起身离开。

    独眼也没说什么，等叶文离开后，原地坐了会儿，等人都走了差不多了，一个人跑到后房，找到后勤管事，出来时手里拿了个包裹一路朝操场走去。

    饭后不是很适合立即训练，叶文在步伐匀净的在小操场转圈，加快消化的速度，等待着独眼到来。

    见独眼山贼提着个包裹，叶文心中明了自己的需求已经被独眼山贼看懂了，装作一无所知的打了个招呼，接着被独眼山贼拉进屋里。w

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