心对脚板心，顶住然后，一边把腿往上伸，手上注意，一定要拉住了。对对，继续把脚往上伸，直到把膝盖伸直。”

    一边指导两人继续把动作做满，一边时不时的抬头对着镜头讲解其中的窍门，分心二用之下，李景元就忽视了道宇d和将军作家的脸色，没有注意到他们都已经面露狰狞的事实。

    “啊啊，抽筋了，抽筋了”随着膝盖渐渐打直，道宇d的脸色也越憋越红了，就在快要伸直之前的那一刻，他终于忍不住松开了双手，一边抱着自己的大腿，一边在地上来回翻滚开了。

    “不是吧哥，你的运动神经不是挺好的么”

    “呀你是故意的吧”酸疼的厉害，又看到了李景元嘴角的那一丝坏笑，下一秒，道宇d就忍不住对李景元抗议了起来。

    “怎么能这么说呢要是故意的，我干嘛帮你拉筋”

    到了这会儿，收看直播的观众们也已经反应过来了，知道李景元这是故意在整人，也猜到了两人之间应该是有着不错的私交。

    知道不会真的闹出事来，这帮观众就开始冒坏水了。霎时间，留言板上满满都是让李景元多来几次的要求。

    “哥，看到留言板上的话了么观众们都一致要求我多教你几个动作呢，怎么样，你还行么”

    男人怎么能说不行而且，身为一个d，最重要的任务不就是把节目做好么在这个前提下，道宇d又怎么可以拒绝观众们的要求呢

    “来吧。”嘴里答应着，但脸上的表情却像是家里死了人一样沮丧，道宇d这会儿也只能破罐子破摔了。

    一个巴掌拍不响，折腾一个没有反抗心的人也没什么趣味。看到道宇d有气无力的反应，李景元这才算是放了他一马。

    可是，观众们却还没有尽兴。

    再把道宇d找来折腾一番不合适，开玩笑也要注意分寸么。为了满足观众们，李景元就只好亲自出阵，招呼jessica一起合作，又做了几个难度更高的动作出来。比如双人俯卧撑男方在下，如同平时一样，女方在上，双脚搭在男方肩上，双手握住男方的脚踝，两人同时开始，按照同样的频率和节奏做俯卧撑。

    简单一点的动作，jessica还能比较轻松的做完，但难度提高之后，体力状况本来就不怎么样的jessica就坚持不了多久了。好容易配合着李景元把几个稍有难度的动作做完，jessica就已经累得不行了。

    “好了，运动就做到这里。接下来，就是运动之后的放松环节了。大家都知道，在参加完长跑比赛之后不能立刻坐下来，而是要先走动一番，等呼吸节奏调整好了，等心跳速度降下来了，才能坐下来休息。室内运动也是一样，为了避免意外受伤，运动之后，也要注意一下放松才行。”

    “想要放松肌肉，最好的办法就是指压和按摩了。下面，我就来为大家示范一下，如何有效的缓解肌肉疲劳，如果你们身边正好有人的话，不妨现在就跟着我一起试一下。”

    让jessica在垫子上趴好，李景元就开始以她为对象施展起了各种按摩手法。一些比较暧昧的动作，这会儿不好拿出来展示，但就算是这样，李景元的按摩还是让jessica露出了极为享受的表情。

    看到这么个状况，留言板上又热闹起来了有人很羡慕jessica，表示想要享受一下李景元的手艺，但更多的人还是在羡慕李景元，毕竟接受服务的人是少女时代的jessica么，对于每一个男性来说，能够有机会在她身上上下其手，绝对是一件值得铭记一生的事情。

    “好了，按摩和指压的展示就到这里了。运动了这么久，消耗了不少能量，相信很多人都会在这种时候想到是不是该吃点东西了，对吧好吧，接下来呢，我就为大家介绍几种适合既简单又健

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