论出拳还是踢腿，腰腹都会参与其中，如果腰腹力量强大了，那么你的拳脚的力量就可以得到提升。

    如果把人体比作一个木桶，那么增加核心力量就是把木桶打造的更大，增加其可以容纳水的上限，那么你力量的的上限也可以提升。

    要提升核心力量，就要锻炼腰腹的力量。

    “渐进性地进行锻炼，现在先做3组30个仰卧起坐，下午在做三组，晚上在做三组，明天开始每一组增加一个，这样一路下来就会不断的进步，虽然每天的进步只有一点点，可是到了一年以后，你就会发现在不知不觉中你每天都要做超过3600个仰卧起坐了，现在是270个一天，两者一比较就会得出明显的差距。”

    罗维听到之后觉得很有道理，每天进步一点，一年后就不是一点，而是一大段距离的进步了，所以说持之以恒的坚持才是武道不断进步的最好的办法。

    罗维曾经听闻前世某位武道高手，就是每天坚持不懈的认真挥刀联系10000次，10年后他出现在江湖中，几乎没有人可以接他一刀。

    罗维马上就做起仰卧起坐，决定了以后每天都坚持多做一个，看看一年后是不是真的可以做到每天做3600个仰卧起坐。

    一个，两个c三个。。。罗维躺在地上开始他的仰卧起坐训练了。沙维扎则微笑的看着罗维训练。

    另一边沙维扎的两个儿女站在远处的休息室中看着罗维训练，他们俩人为了跟上罗维，跑得快脱力了，现在只能在一旁休息，今天可能要在恢复仪上躺几个小时才可以参加训练了。

    罗维做完仰卧起坐，休息了一会，沙维扎开始教导罗维一套拳法，这套拳叫做灵蛇拳，是一种柔拳，可是其拳法柔中带刚，往往伤人于无形，表面的伤痕不大，可是刚猛劲力却传进体内，伤害内在的肌肉内脏。这路拳法是模仿蛇的游走c攻击等动作，出拳似蛇，拳踪飘忽，很容易迷惑人，让人出其不意，达到击中对手的目的。

    看着沙维扎演示灵蛇拳，罗维觉得似乎一条褐色的灵蛇在面前不停的舞动，时而蛇形的走位，时而张开血盆大口攻击，唯妙唯俏地在罗维面前化身成灵蛇。

    之后罗维开始跟随沙维扎一招一式的学习灵蛇拳。

    这灵蛇拳有30招，招式不多，可是几乎每个招式都有3个变化以上，那么至少近百个变化，可是一旦与其他招式组合起来那么就可以产生无数种变化。

    这种拳法有5个层次：入门c掌握c精通c神髓，近道。

    顾名思义：入门就是能够初步演练招式。

    掌握就是可以熟练地打出招式，几乎每一招可以信手拈来。

    精通就是不但掌握各个招式，还可以自如的把各种招式与其他招式组合起来，达到一种近乎本能的水平。

    神髓就是掌握了这套拳法的精髓，掌其形，得其神，把灵蛇拳法中得灵蛇意境表现出来。

    近道就是不但得其神，完全领悟灵蛇拳法的意境，还推陈出新打出自己的意境融入灵蛇精神意境，把这拳法变成自己的拳法。

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