不能有丝毫松懈。

    而后来，他所记录的手记让他在炼器c铭文c阵法c炼药种种之上ti g一ng了不少帮助，可以即使对比自己过去存在的某种缺陷从而进行修正，即使重生之后，也作为一种习惯被保留了下来。

    云子轩拿起笔，在笔记本上干净的一页书写起来。他正在制定一份训练计划，作为之后训练日子里的训练参考，并且每天对自己进行的训练量进行统计，进行对比，这会使他的训练变得规整，有利于他发现自己不足之处并及时进行针对训练，大大提高他的训练效率。

    他在脑海中回忆自己昨晚训练的场景，忍不住摇了摇头，其中太多的地方根本就是胡做一通，虽然也是在让自己的身体进行高强度的训练，可其中的效率却是

    如此想着，云子轩在纸上写了第一行字——

    ——俯卧撑：一组（力竭）；深蹲：一组（力竭）；仰卧起坐一组（力竭）；单臂

    云子轩满意的看着自己制定的训练计划，这些都是前世遇到的苦行者教与他最为初级的训练法，分为力量训练和耐力训练两种，再通过昨夜草莽训练中总结出来的训练方案。

    先进行的是力量上的训练，从上半身双臂的训练开始，再轮换到下半身腿部的训练，最后是身体中部腰间的训练。

    腿部训练的时候，最开始进行训练的手臂会得到休息，腰部开始训练的时候腿部会得到休息，而手臂开始训练的时候腰部会得到休息。恰好是一个完美的训练周期循环。

    而等到身体开始脱力无法完成力量训练之后，则开始训练计划的第二个部分，耐力训练。

    ——倒立：一组（力竭）；马步：一组（力竭）；半月拱桥：一组（力竭）

    依旧是从手到脚最后到腰的训练周期，充分利用了一个部位训练过程的时间对上一个训练部位进行休息，尽可能的将身体里的力量用尽，从而将身体的潜力最大程度的挖掘出来。

    笔记本上训练计划的后边空着一大片空白，这是云子轩用来记录训练量进行总结的地方。这个训练方案还只是一个雏形，需要他进行更多的亲身实践来验证其中的可能性，以及需要改进的不足之处。

    云子轩将笔放下，然后把笔记本重新放回书桌里的暗格内。如今计划已经制定完毕，那么接下来要做的无非就是执行计划，并且不断完成自我的突破。

    他吐出一口浊气，然后在脑海中回忆着前世苦行者教与他的训练方法，争取每一个动作都与脑海之中身影完全契合，然后按照着自己所制定的训练方案开始第一轮的训练。

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    (本章完)

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