，第二，对自身的能力没有正确的认识，第三，缺少一定的外部刺激。

    关于第一点，邱泽自问自己不是小白，他对健身知识的了解还是不少的，可以算是一枚半专业人士。如果单纯只是胡侃的话，他自问当个健身教练都没问题，典型的理论巨人，实操无能。（没错，说的就是我。）

    而作为想去撸铁，又因为各种原因望而生畏的小伙伴们，首先要做的就是了解健身这方面常识性的东西。

    比如健身需要周期性和计划性的去实行才会看到明显效果，而一份完整的计划表足以让你无比清晰的知道自己一周或者一个月该干嘛，该针对练习哪一方面的部位。

    一般新手对部位这个概念都比较模糊，所谓部位就是身体各部位的肌肉群，如大肌肉群就有胸肌，背阔肌、大腿肌，然后才是身体上各个小肌肉群，如常说的腹肌，肱二头肌，三头肌等等。

    而新手健身，前期最好就是针对大肌肉群进行锻炼，周期最好在一两个月左右，等全身的力量都提升了，在对小肌肉群进行锻炼，如果一开始就练小肌肉群，基本上就是在做无用功。

    所以邱泽选择前期以跑步和杠铃、单杆以及俯卧撑等项目配合，针对性的锻炼自己的大肌肉群，这是最合理的搭配，别看健身房一大堆器械，其实很多都是花哨的，前期根本不会用到。

    在健身前必须搞清楚，器械仅仅只是辅助，而非你只要撸了这些东西你马上就能获得一具让女人流口水的强健体魄。

    于是便来到了第二点，对自身认知的不足造成很多人总是无法坚持下去，过分高估了自己，这是大部分人的通病。

    其实健身是一个循序渐进的过程，往往很多人一进健身房，或者下定决心锻炼，马上就对自己进行严苛无比的要求，一天不做多少个，就不睡觉。

    其实这种决心和意志是不错的，说明咱们也不是咸鱼嘛，偶尔翻个身咋滴啦？

    但这个过程中，错误的方式就是，你在精神上似乎无比亢奋，但你的身体其实在每次高强度的锻炼之后，都是会有疲惫周期的。

    这种疲惫来自于肌肉，来自于我们身体上的疲惫，初期可能因为新鲜感和个人毅力，足以忽视这些，但很快身体在不断压榨，不断超负荷的运动状态下，就会罢工、抗议。

    所以请不要忽视身体的疲惫，前期最好每两到三天进行一次适量的锻炼，去健身房的频率也应该保持在这个频率。

    慢慢来嘛，一口气又吃不成胖子，天天逼着自己练也不见得你嗖的一下就变肌肉男了。

    说到底还是因为耐心不足，而无论是健身还是普通的锻炼，耐心和坚持，再以汗水的代价，才会收获成果。

    往往大多数人，则是忽略这个过程，过分高估了自己和所练习项目的效果，往往在一定时间内看不到回报就马上放弃了。

    这就回到了第三点，外部刺激。

    所谓刺激，就是你锻炼后能看到的效果，或者一些外部的激励，前者往往短时间内是不可能看出什么效果的，而后者却是可以自己去寻找。

    比如每次健身后拍一张全身照，坚持一个月，你能够清晰地看到自己的变化，从身材、气质以及精神状态上，一个月后的你远比一个月前的你要更加吸引人。

    健身最大好处就是给我们一个强大的体魄和对个人意志力的锻炼，而一个强壮的体魄对男性而言，就是本钱啊。

    有句话不是这么说来着，读书是为了心平气和的和傻逼说话，健身是为了让傻逼跟你好好说话。

    男人的自信建立于何处？俗气一点的就是财权二字，高雅一点在于精神和素质方面，更加接地气一点的就是老子有肌肉，拳头比你大，你敢不跟我好好说话吗？

    为何欧美肌肉男

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