没法集中注意力，总是放在那个黑色的盖子上，那也没关系。你可以把你的注意力顺着这个黑色的盖子，转移到另外那半盖子的黑色按钮上。总之，通过颜色的共同性，把你的注意力转到另外那半盖子上。

    下面你就在想象中打开另外那半白色的、带着黑色按钮的盖子。同时告诉自己：“在这一半，我将会看到同一个人的另一面，那些积极的、跟我有感情的一面。”同时想象多大的东西都能装进盒子里。

    你可能会看到一些很好看的动物，看到一些很美丽的花朵。你可以把注意力放在这些更积极的意象上，欣赏它、感受它，告诉自己：“每个人都有消极的一面，也有积极的一面。他会有惹人生气的地方，但也会有好的地方。”

    这样观察一会儿，看看你的情绪会有什么样的变化。一般来说，这样做会使你的情绪进一步好转。当你的情绪真的好转了之后，你再把这半边盒子的盖子也盖上。

    带着好一点儿的情绪，再去接触那个跟你发生冲突的家人，这个时候你就能心平气和地跟对方说话，不会吵起来了。你甚至可以跟他说一些过去的、积极的事情，从而让他的心情也能够好转起来。

    如果一下子还做不到这些，你也可以不用马上去跟他交谈，自己待一会儿，让自己更好地平静下来，甚至变得愉悦起来，然后再去跟他互动交流。

    这是个小技巧，不见得每次都有用。但如果家人之间发生了很小的冲突，你的消极情绪不是很强，这种方法还是能够起到一定作用的。笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com

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