产生忌妒。心理学不是万能的，但我还是觉得尽量少比一点儿，每个人只要发挥出自己的长处就好了。

    第四种方法是用爱心减少忌妒。这其实是最好的方法，但做起来可能比较困难。正念练习中有一种慈心禅，就是让我们想象我们爱一切人，意象对话也可以有意识地去做一点儿这样的练习。

    比如，你可以想象你的亲人、朋友、同学或者其他人，回想他们所做的好的事情，想象一些你欣赏他们的那些特点，然后想象他们就在你面前，表现出一些你所喜欢和欣赏的特点。在这个时候，你在心中告诉自己：“你看，他们不是挺好、挺可爱、挺招人喜欢的嘛，他们有的时候对我很好……”让自己因此对他们产生积极的爱。

    当这种感受出现之后，把它记住，留在你的心里。这样，你将来对他的忌妒就会减少。因为没有人会忌妒自己所爱的人，你对这个人爱得越多，就越不容易忌妒他。当然也有例外，你爱一个异性，而这个异性喜欢上了其他人。这时并不会爱得越多就越不忌妒。你可能既爱他，又忌妒他。

    当然，如果一个人对自己伴侣的爱，真的特别特别多，甚至超越自己的本能需要，在发现自己的伴侣爱上了别人的时候，能够忍痛割爱，成全对方，而不被自己的忌妒情绪所控制，这个人就可以称为伟大了，一般人很难做到。

    总之，我们可以通过提升自信、增加爱意，通过在意象中提升我们心中所有绿色东西的纯净度，使我们的忌妒情绪有所减弱，忌妒心所带来的痛苦也会有所减少。笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com

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