转变。也就是说，想办法让内心中看到的那个不招人喜欢的意象有所转变。

    帮助那个不被喜欢的“人”

    当然，真正做到转变意象是很不容易的。专业的意象对话咨询有很多工作要做。比如，我们要在自己的意象中找出是谁嫌弃自己刚才看到的这个意象，然后在内部进行调解。不过那样做比较麻烦，我在这里介绍一种稍微简单的方法。

    如果你找到了某一个意象，这个意象很丑、很弱、很笨、很傻，或者由于别的原因不被喜欢，你可以在想象中去帮助他、支持他、鼓励他、保护他。

    比如说，你看到的是一个很脏的乞丐，那么你可以在想象中去编一个故事。比如，你把这个乞丐接回家，帮他洗澡，换上干净的衣服，然后告诉他，他可以去做一些相对比较简单的工作，不要再去做乞丐了。

    如果你看到了一个不招喜欢的小孩子，可以想象你去帮助这个小孩，带他回家，让他住在家里，给他一些玩具，然后告诉他，“其实你也是蛮可爱的”。

    多做一些这样的想象活动，带着真情实感，尽可能在内心去演这样一部电影，这个一开始不被人喜欢的人是主人公，渐渐地他变成一个大家都喜欢的人。

    渐渐地，你就会在现实生活中发现，担心别人不喜欢自己的那种情绪慢慢弱下来了，感觉别人对自己的态度也变得更好了。这时候，一定要在心里面继续鼓励自己再进一步去转变，这样慢慢地会进入一个良性循环，担心别人不喜欢自己的情绪就会逐渐减少。

    虽然用这个方法不一定能够完全成功，但我觉得至少会有一点儿帮助，大家不妨试试这个练习。笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com

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