。比如人愤怒的时候，有可能看到一团火。当然，不同的人看到的火是不一样的：有的火势很旺；有的火势不太旺；有的火冒了很多烟，很呛人；有的火焰可能不是红色的，而是蓝紫色的。这代表不同的愤怒。一般来说，很旺的、鲜红的火是比较直接的愤怒，冒烟的、紫色的火，则代表被压抑的愤怒。

    很多情绪都可以通过自然物表现出来。悲伤比较常见的意象就跟某种浊水有关，比如悲伤时往往容易看到泪流成河的意象。一个抑郁的人在看自己的抑郁情绪时，也许看到的就是枯黄的树或者枯黄的草。

    有的人会用动物来表达自己的情绪。比如，很愤怒的时候也许看到的就是一只怒吼的狮子、撕咬猎物的狼或者其他。当然，有的时候也可能会看到一个人：一个某种样子的人，穿着某种衣服，有某种表情。有的人会用特定形象的人来体现他的某种情绪。如果这时候问自己，有这种情绪的是哪个子人格，那他可能就会看到相应的子人格，也许他以前见过的某一个子人格的形象就会出现。这是一个非常简单的用意象对话来发现问题的方法。

    人的情绪所对应的意象没有标准答案。意象对话的特点恰恰就是不需要标准答案。就像一个艺术家写诗歌来表达自己的情绪，恰恰不能够用跟别人同样的意象，他要用最能表达自己、跟自己的感受最贴近的那个意象。

    观察意象的变化，消除消极情绪

    如果心理问题已经达到很严重的程度，比如患上了抑郁症、焦虑症，我们只能向专业人士寻求帮助。如果消极情绪比较轻微，还是可以自助解决的。最简单的解决方式就是让情绪自然流动、自然宣泄出来。情绪得到宣泄，你的心情自然就会逐渐好起来。

    具体的做法：你在看到那个代表你某种情绪的意象时，不用做任何事情，只需要看着它、陪伴它、观察它，看这个意象会不会有自然的变化，比如火是不是越烧越大，水是不是越积越多。即使火越烧越大，你也不用担心，不用做什么。

    说起来很简单，在实际做的时候你可能觉得做到这一点会有些困难。你可能会怀疑自己这样做对不对，怀疑这样是否真的能消除自己的消极情绪，或者担心这样做了之后消极情绪会变得更严重。虽然可能会有这样一些疑虑，但你还是可以试一试，尽量坚持，能坚持多久算多久。哪怕消极情绪在这个过程中变严重了，也尽量坚持什么都不做，只是陪伴它，看意象会发生什么样的变化。当你能够继续坚持这样做的时候，你就会发现没有什么东西是永恒不变的。

    我们的快乐固然不能够持续不变，我们的消极情绪也不可能持续不变，世间的一切都处在永恒的变化之中。你的情绪以及跟这个情绪相联系的意象，也不可能一直不变，都会逐渐变化。

    在这个变化的过程中，只要你耐心地去看，耐心地去等，耐心地让这个情绪得到自然宣泄，过一会儿这个消极的情绪就会逐渐淡下去，并慢慢消失。

    在这个过程中不用去思考。因为当我们心情不好的时候，往往会联想起很多相关的事情。比如一位女士跟她老公吵架，她就会从今天吵架这件事联想起昨天、前天、上个月、去年、两年前、刚结婚时、谈恋爱时的很多事情。而且你会发现一个特别有趣的现象，她联想的基本都是吵架的事、让她生气的事，就算想起一件以前开心的事，也会起到令她现在更生气的作用：你以前那么好，现在为什么变成这个样子？所以这个时候，思考、联想很容易造成不好的结果。

    让一个人什么都不想很难，有了意象对话就好办了。你可以脑子里什么都不想，但并不是什么都不看。你把所有的注意力放在看意象上，就可以少想甚至不想，这一点非常重要。你如果能做到的话，就会发现消极情绪会很快消失。笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqug

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