悟。

    小王长叹了一口气，表示以后再也不敢在外面吃了。

    小王的爸爸妈妈则十分心疼儿子，这么大个人了，天天在外面吃，这哪能吃得好啊？又贵又不健康。于是，都催他赶紧找老婆。还让边上的那个张姐，给他介绍介绍。

    张姐尴尬笑道：“给他介绍过几个，他……这么大个人了，见了女孩子还脸红，就没谈成。”

    小王父母：“……”

    小王：“……”

    其实，小王找不到女朋友是有原因的，一是张姐说的木讷，不会花言巧语，女孩子和他在一起感觉无趣，另外就是，他比较穷！没车没房的，一般的女孩子怎么可能看得上他？如果非要再找一个原因的话，那就是长相一般。但凡有陈俊十分之一帅气，都不会这般。

    陈俊为了缓解尴尬气氛，继续说道：“其实想要预防也简单，就是清淡饮食和适量运动。平时要尽量清淡，少吃蛋糕、饼干、红肉、动物内脏等高糖高油食物，多吃蔬菜水果粗粮以及鱼肉等，运动就不用我说了，什么样的方式都可以，反正不能吃完就躺着，每天至少抽出一个小时的时间用来锻炼身体。生命在于运动嘛！”

    小王自然连连答应。其实，一旁的张姐听了后也有点儿后怕的，因为，她也是常在外面吃，而且还不爱运动。然后张姐内心就暗暗发誓，以后一定要管住嘴，迈开腿，嗯，不知道跟老公做双人运动算不算运动？应该算吧，毕竟体力消耗挺大的。

    陈俊将病例分享在自媒体上，告诉大家外卖的危害！

    有个粉丝在下面留言，对方可能是做大数据分析的，对这个相当有研究，陈俊觉得很好，就将其“上墙”，供大家参考。

    那名粉丝是这么说的：“据网络订餐平台的大数据分析，我国外卖消费呈现三大特点：排名第一的订餐时段是午餐，其次是夜宵、下午茶和晚餐；排名前三的餐品类别是中餐、甜品饮品和西餐；消费者最爱订的菜肴是简餐类、盖浇饭类、米粉米线面条类。如今，多数消费者以点外卖来解决日常饮食需要，如果长期吃得不健康，将不利于身体健康。”

    当然，陈俊将其“上墙”的时候，也在下面进行了回复的，他说：“根据这个分析结果，我建议，如果非要点外卖不可的话，在选择正餐时，尽量选低油低脂低盐的餐品，在非正餐选择上尽量选择新鲜的水果或蔬菜制品，而不要经常喝含糖饮料。”

    又有一位粉丝留言，说是她有个同事，就是一日三餐点外卖，结果出事了，不过对方不是脑梗死，而是吃出了高血脂症，还突发了急性胰腺炎，住进了iarcleavey认为，只有医生经过检查结合日常饮食，明确病人患有维生素缺乏症的情况下，才需要特地补充维生素添加剂。

    目前已知的人体必需的维生素大约有十几种，分为水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素有维生素c、维生素b族；脂溶性维生素有维生素a、维生素d、维生素e和维生素k。

    如果成年人出现维生素缺乏的症状，一般会表现为以下几种情况：缺乏维生素a容易引发眼部和视觉功能、以及其他上皮功能异常，例如夜盲症、干眼症、毛囊增厚等；缺乏维生素d容易引发骨质软化症、骨质疏松等疾病；缺乏维生素e的话，因为成年人已经成熟的神经系统对维生素e缺乏比较耐受，所以一般5~10年才会出现神经方面的异常；缺乏维生素k则主要表现为出血，生化检查表现为凝血时间延长和凝血酶原水平低下；缺乏维生素b1很容易引发脚气病；缺乏维生素b2可能出现口腔及阴nang病变，爆款唇炎、口角炎、舌炎、皮炎、阴nang皮炎等；缺乏维生素c会有轻度疲劳，长期缺乏则会引发牙龈炎、坏血病等；缺乏叶酸，可能导致孕妇先兆子痫、胎盘早剥的几率。

   

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