k市最繁华的商业街，人来人往的意式咖啡馆里，有一位肤白腿长戴着墨镜的高冷女人看到李茜抱着宝宝推门而进，冷美人顿时变脸，露出灿烂笑容，大嗓门高喊“茜茜，这边。”那音量大的几乎店里的所有人都不由自主的往她那边瞧。茜茜几乎不费吹灰之力就找到了座位。

    郑燕燕一看到宝宝，马上抱过来一顿狂亲，边亲边说“干儿子，想不想干妈？”可怜的宝宝被亲得满脸通红，李茜看不过去了把宝宝抢了过来。

    “怎么今天主动约我出来？平常我怎么叫你出来玩你都说不方便？”郑燕燕喝了一口咖啡，迫不及待的问道。

    “没有办法了，要带孩子，家里还有那么多的事情要做。”李茜回答。

    “说吧，啥事？”多年的闺蜜不是当假的，一早就发现李茜有事。

    待李茜把事情跟郑燕燕说了之后，郑燕燕也同意李茜的做法，必须先从改变自己开始。

    她说“说别的我都没有发言权，但是减肥这事我是专家。”郑燕燕本身就是模特出身，她自己为了维持现在的身材真的投入了大量时间和精力。

    “几乎大部分女人天天喊着减肥，但实际上成功减肥的寥寥无几。减肥的是个艰难的过程，这人吃进去胖的容易，想要瘦下来的却很难。”。

    每每到了换季要置新衣的时候，每每到了看了心动的衣服却穿不进去的时候，每每穿了同款效果却没有别人好的时候……是个女人都会冒出减肥的念头。

    “确实，减肥虽难，但也不是不能实现。多种方法，有花钱的，有不花钱的。花钱的就像明星一样，动则成百上千万的找专业机构，专业教练去量身定做，当然效果杠杠滴，钱花得物超所值。还有像普通人弄什么瘦瘦包，什么代餐粉，什么针灸按摩之类的，报了减肥班，办了健身卡诸如此类，不花钱的方法更多了，简单的来说就是少吃多动。但是从长期看，只要不坚持一切都百搭。只要松懈一段时间，该回来的就回回来。”郑燕燕继续跟李茜普及减肥常识。

    李茜没有怀孕之前身材那是超级好的，属于天生丽质类型。

    所以破罐子破摔的人挺多的，反正我瘦不下来的，索性多吃点，吃进肚子的总不会亏，反正健康最重要。诸不知人的身高和体重有一个比例的，这个叫做体脂率，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。超过或过低都对人体造成影响。而肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。

    李茜心里急着变瘦，但是也清楚的明白急也急不来。她和郑燕燕商量着可行的减肥方案。当然了，花钱的方案都不是首选。

    李茜今年31岁生日刚过，宝宝今年两岁半，刚量的体重是52kg，身高156。腰围74，髂骨87，臀围94。根据测算她的体脂率是305，属于微胖。22-27是属于正常范围，李茜至少得减少到体重45kg，腰围68。所以目前认识是减重7kg，瘦腰6。任务还是比较艰巨的。

    要知道怀孕前就是43kg的体重，生完孩子55kg，喂奶却到了60kg。孩子一岁半开始有意识的节食，靠着多做家务多带孩子出门玩耍瘦下来了8kg，就一直是这个状态。是遇到减肥的瓶颈。再靠节食散步等是不会再掉体重了，唯有靠有氧运动，局部塑形等方法才可以达到效果。

    减肥计划如下：1、每天跳有氧健身操40分钟。2、每天做仰卧起坐50个，酌情加减。3，按摩腹部并涂上精油滋润皮肤。

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